Dieta por tipo de sangre (1, 2, 3, 4): alimentos para cada tipo de sangre

Médicos y nutricionistas están convencidos de que cualquier consejo y recomendación debe adaptarse a las características bioquímicas de cada persona.

El Dr. Peter d'Adamo realiza investigaciones en los campos de la antropología y la genética, lo que le permite concluir que el estado físico y emocional de una persona depende del tipo de sangre.

Esto significa que las personas de diferentes grupos deben abordar el tema del ejercicio y la nutrición de manera diferente.

Sobre las restricciones dietéticas

Para ajustar su perfil biológico, una persona debe comer alimentos que se adapten a su tipo de sangre, ya que determina la respuesta del cuerpo a varios alimentos. Por ejemplo, depende del tipo de bacteria que habrá en el intestino y del tipo de alimento que se digiera mejor.

Esto explica por qué algunas personas toleran fácilmente a los vegetarianos, mientras que otras no pueden prescindir de los productos cárnicos.

¡Atención! Esta dieta le permite prevenir el desarrollo de enfermedades que ocurren con mayor frecuencia en personas con un grupo.

Más sobre Rh

• Las personas con sangre tipo A (II) Rh- tienen baja acidez estomacal y altos niveles de enzimas de carbohidratos, lo que permite una digestión eficiente de los carbohidratos, pero complica el procesamiento de las grasas y proteínas animales.
• A diferencia de las personas que tienen 2 positivos, los propietarios de Rh negativo son más propensos a las alergias.

Alérgenos más comunes:

• nueces (especialmente maní);
• huevos;
• frijoles;
• gluten;
• algunos tipos de carne;
• sombra de noche

A la hora de elegir un menú también se tiene en cuenta la predisposición de las personas del grupo 2 al estrés, la diabetes, las cardiopatías y la oncología.

Características del programa

Los propietarios del segundo grupo sanguíneo negativo son los más adecuados para una dieta vegetariana, sin embargo, a diferencia de las personas que son Rh positivas, no deben excluir por completo la carne de su menú.

Debido al aumento de los niveles de cortisol basal, las personas con grupo A (II) Rh− son propensas al estrés, que se manifiesta en trastornos del sueño, disminución de la masa muscular, aumento de la grasa corporal y la aparición de enfermedades graves (trastorno obsesivo-compulsivo, resistencia a la insulina. , Hipotiroidismo). Se les aconseja que limiten su consumo de azúcar, cafeína, alcohol, almidón y carnes ahumadas.

¡Atención! El cortisol aumenta la concentración de azúcar, un alimento fraccionado frecuente puede estabilizar sus niveles.

Recomendaciones clave:

• apegarse al vegetarianismo la mayor parte del tiempo, comer carnes magras;
• incluir alimentos frescos y orgánicos en la dieta;
• dar preferencia a las verduras, frutas, cereales que no contengan gluten;
• comer alimentos con proteínas por la mañana;
• dar preferencia a las grasas vegetales;
• evite los productos lácteos;
• consumir al menos dos litros de líquido por día;
• tomando un complejo multivitamínico.

Para las personas con el grupo sanguíneo A (II) Rh−, la alimentación regular es importante. La comida principal es el desayuno.

Que producto elegir

Los propietarios del segundo tipo negativo deben dar preferencia a las frutas y verduras, comer grandes cantidades de pescado. Se recomienda sustituir la carne animal por soja. Los productos lácteos son bien tolerados. En pequeñas cantidades, puede comer encurtidos, aderezos para ensaladas, mermeladas de frutas adecuadas.

La siguiente tabla muestra los alimentos que se pueden comer con una dieta de tipo 2 de sangre negativa.

Tipo de producto	respectivamente	Cantidad limitada	no alentado
carne	pollo blanco	todo menos lo permitido
pescados y mariscos	salmón, trucha, perca, bacalao, caballa	sardinas	lenguado, arenque, anchoas, calamares, cangrejos, ostras, calamares, camarones
Productos lácteos y huevos	huevos de gallina, yogur, bifidok, queso de cabra, kéfir, requesón	leche, huevos de codorniz
gordo	aceite de oliva y linaza	aceite de hígado de bacalao	maíz, maní, aceite de sésamo
Cacahuetes, nueces, semillas	lentejas, judías verdes y parches, semillas de calabaza, nueces	semillas de girasol crudas	frijoles rojos y blancos, garbanzos, maní, pistachos, frijoles de Brasil
grano	trigo germinado, trigo sarraceno, en forma de harina: arroz, avena, centeno	arroz, cebada, maíz, cuscús	harina blanca y de trigo, sémola
Frutas, verduras, bayas, champiñones, hierbas	brócoli, zanahorias, alcachofas, cebollas, ajo, verduras de hoja, perejil, espinacas, higos, dátiles, piña, ciruelas pasas, pomelo, limones, arándanos, cerezas	remolacha, repollo, rábano, pepino, espárragos, aguacate, manzana, melocotón, pera, fresa	berenjena, tomate, patata, pimiento morrón, rábano, plátano, naranja, kiwi, sandía, caqui, uva, mango, champiñón
esas bebidas	agua, bebidas de frutas, jugos frescos, té verde	café, vino tinto seco, té negro	alcohol, refrescos
Condimentos, especias y más	salsa de soja, jengibre, mostaza	azúcar, aderezo para ensaladas	salsa de tomate, mayonesa, vinagre de sidra de manzana, pimienta, almidón

Opciones de menú

Ejemplo de menú dietético para 2 tipos de sangre negativos.

Opción 1:

• desayuno: panqueques de centeno con jarabe de arce o mermelada y jugo de arándano;
• almuerzo - yogur casero con arándanos frescos;
• almuerzo - trucha a la parrilla con trigo germinado;
• meriendas: ensalada de pepino, brócoli y espinacas;
• cena: fideos de harina de arroz con queso de cabra y hierbas, tarta de manzana.

Opcion 2:

• desayuno: panqueques de requesón bajos en grasa con piña y café solo;
• almuerzo - ensalada de frutas;
• almuerzo - sopa de filete de pavo con trigo sarraceno;
• merienda: un vaso de jugo de toronja recién exprimido;
• cena - lentejas con hierbas y bifidok.

Beneficios y perjuicios

La adherencia a una dieta de grupos sanguíneos 2 Rh negativos le permite mejorar su salud en general, sentir un aumento de energía y perder peso.

Sin embargo, tal dieta requiere restricciones significativas, lo que puede conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. El uso de varios suplementos puede compensar sus deficiencias, pero tales sustituciones son difíciles de considerar razonables para una dieta equilibrada.

El rechazo casi completo de la carne puede provocar anemia, problemas con el sistema nervioso y disminución de la inmunidad.

Desventajas de la dieta:

• no tener en cuenta las preferencias alimentarias;
• es difícil de sostener debido a los sentimientos de privación;
• puede causar deficiencias nutricionales;
• proporcionar resultados efectivos solo con el cumplimiento continuo, lo que no siempre es posible;
• su violación puede causar problemas con el sistema digestivo.

Contraindicaciones

Una dieta con 2 grupos sanguíneos negativos no tiene en cuenta el historial de enfermedades ni la edad de una persona. La presencia de diversas enfermedades puede afectar significativamente la recomendación.

¡Importante! La dieta prescrita por el médico para cualquier enfermedad debe seguir siendo una prioridad.

Está prohibido seguir una dieta en los siguientes casos:

• diabetes;
• enfermedades del sistema hematopoyético;
• exacerbación de enfermedades infecciosas;
• embarazo y lactancia;
• infancia y vejez.

Efecto esperado

Seguir una dieta para el tipo 2 te permite:

1. Perder peso. La dieta promueve la pérdida de peso debido a restricciones significativas, incluida la evitación de alimentos ricos en calorías. Un aumento significativo en la ingesta de fibra le permite controlar el hambre y no comer en exceso.
2. Aumenta la inmunidad. Gracias a la inclusión en la dieta de grandes cantidades de frutas, verduras y hierbas, el sistema digestivo comienza a funcionar mejor, se eliminan las deficiencias de vitaminas.
3. Eliminar algunas enfermedades. La nutrición ayuda a superar problemas de salud como diabetes, migrañas, colesterol alto y presión arterial alta, asma, alergias, acidez estomacal, artritis.
4. Mejora del estado mental. La dieta ayuda a restablecer el equilibrio hormonal, mejorar el estado de ánimo, mejorar el sueño. Seguir una dieta te da una sensación de control sobre ti mismo y tu vida y se convierte en una forma de autoayuda.

Propuesta

Las personas con tipo A (II) Rh- se adaptan fácilmente a la nueva dieta, pero para que la transición sea lo más efectiva y segura, es recomendable seguir las recomendaciones:

• comience la dieta solo con plena disposición y una actitud positiva;
• haga una transición gradual si la dieta regular es muy diferente de la dieta prescrita;
• monitorear la respuesta del cuerpo, en caso de alguna molestia, vale la pena dejar la dieta;
• Antes de comenzar una dieta, consulte a su médico.

Nutrición adecuada para personas con 4to grupo sanguíneo.

Las personas con el cuarto grupo sanguíneo son un fenómeno, ya que surgió como resultado de la mezcla de mongoloides con indoeuropeos. Los primeros tres grupos sanguíneos se forman de diferentes maneras: en el proceso de adaptación de las personas a los cambios en sus condiciones de vida. ¡Por lo tanto, la nutrición para el cuarto grupo sanguíneo requiere un enfoque especial!

Curiosamente, solo hay un 5-7% de personas con un cuarto grupo sanguíneo en todo el planeta. A modo de comparación, alrededor del 40-50% tiene el primer grupo sanguíneo, el segundo tiene del 30 al 40% y el tercero del 10-20%. Estas cifras pueden diferir un poco en una u otra dirección en los países individuales.

Efecto del factor Rh en el aumento de peso

La dieta del 4º grupo sanguíneo se caracteriza por una extensa lista de alimentos prohibidos, lo que la convierte en una de las más difíciles. A menudo, las personas con el cuarto grupo sanguíneo tienen varias alergias alimentarias, por lo que se recomienda desarrollar una dieta adecuada con la ayuda de un nutricionista calificado.

Se cree que el producto más peligroso que hace que una persona con el cuarto grupo sanguíneo aumente rápidamente de peso es la carne.

Al mismo tiempo, los factores Rh del grupo sanguíneo juegan un papel importante en la compilación del menú correcto. Resulta que si los propietarios de Rh positivo a veces pueden disfrutar de carnes dietéticas, entonces para aquellos con Rh negativo es recomendable comer exclusivamente cultivos de frutas y verduras.

Los científicos han demostrado que los propietarios del cuarto grupo sanguíneo con factores negativos tienen más probabilidades de tener sobrepeso y ganar grasa corporal significativamente más rápido que sus "hermanos" con Rh positivo. Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta este momento si tienes deseos de perder peso.

A las personas con cuarto grupo sanguíneo y Rh negativo no se les recomienda comer los siguientes alimentos:

1. carne. Los productos cárnicos están incluidos en la lista de prohibiciones, porque el cuerpo no podrá digerirlos normalmente debido a la baja acidez del jugo gástrico.
2. Alforfón y avena. Pueden hacer que las mujeres y los hombres Rh negativos aumenten de peso.
3. Maíz y frijoles. Puede interferir con la producción de insulina.
4. plátanosComer plátanos está lleno de molestias en el estómago y los intestinos.
5. Café y té negro. En lugar de bebidas calientes, lo mejor es beber infusiones a base de valeriana y espino.

Al mismo tiempo, los propietarios de factores Rh negativos deben incluir pescado magro en su dieta, lo que les evitará sentir una debilidad crónica. Se recomienda agregar ensalada de algas periódicamente al menú, lo que puede normalizar el metabolismo en el cuerpo.

Y los productos lácteos fermentados con un bajo porcentaje de contenido de grasa ayudarán a mejorar el trabajo del páncreas.

A las personas con un cuarto grupo sanguíneo con factor Rh positivo les resulta más fácil moldear su dieta, ya que pueden tener poco de todo.

Con precauciones especiales, solo se deben tratar las legumbres. Este producto puede ralentizar el metabolismo, lo que conducirá a un rápido aumento de peso.

También debe tener cuidado con la carne roja, ya que el delicado tracto digestivo perteneciente al cuarto grupo sanguíneo no podrá hacerle frente. Es mejor dar preferencia al pollo blanco.

Pero para acelerar el metabolismo, se recomienda comer regularmente varios tipos de queso duro. En la elección de verduras y frutas, se debe evitar que sean muy ácidas y picantes; también dar preferencia a los frescos, pero mejor no abusar de los enlatados y secos.

¿Qué es útil para las personas con 4º grupo sanguíneo?

La buena noticia es que los miembros de este tipo son libres de dar forma a su dieta a partir de los alimentos de la lista permitida. Cada uno de ellos tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo, ayudándolo a superar los problemas que enfrenta el delicado tracto digestivo de las personas con el cuarto grupo sanguíneo.

La lista de alimentos saludables incluye:

• tofu y otros a base de soja;
• varios tipos de pescado;
• productos lácteos y lácteos bajos en grasa;
• verduras y frutas verdes;
• piña;
• queso duro con bajo contenido de grasa;
• aceite de oliva;
• nuez;
• cereales (avena, mijo, mijo, ñame);
• té verde e infusiones de hierbas.

El tofu y varios productos a base de soya tienen un efecto positivo en el cuerpo al perder peso, ya que son absorbidos perfectamente por el tracto gastrointestinal y normalizan los procesos metabólicos en el cuerpo.

Dado que la carne se considera pesada para las personas con el cuarto tipo de sangre, deben comer pescado y mariscos todas las semanas. Es una fuente alternativa para enriquecer el cuerpo con aminoácidos y minerales útiles.

Se recomiendan los siguientes tipos de pescado: trucha, atún, caballa, salmón, sardinas, esturión y lubina. Para mariscos, concéntrese en caviar y almejas.

Es muy importante que los propietarios del cuarto grupo sanguíneo introduzcan productos lácteos y leche agria baja en grasa en su dieta diaria. No solo ayudan a acelerar el metabolismo, sino que también aumentan la secreción de la glándula tiroides y regulan el proceso de producción de insulina pancreática.

Se recomienda comer suficientes verduras y frutas frescas todos los días. Presta especial atención a frutas como la piña, que son conocidas por sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo.

Es deseable que la cantidad diaria de verduras y frutas sea de unos 400-500 gramos. Esta cantidad debe dividirse en cinco porciones para no "atragantarse" con todas las verduras y frutas a la vez.

Para los niños, estos agujeros se calculan en función de la edad. Pero, en promedio, concéntrese en la cantidad de vegetales o frutas que caben en las palmas de las manos del niño: esta será una dosis. Durante el día tiene que comer tres porciones de frutas y dos de verduras.

Una gran cantidad de verduras y frutas en la dieta de las personas con el cuarto grupo sanguíneo se debe a que tienen un sistema digestivo débil. Por ello, necesitan especialmente alimentos ricos en fibra que puedan aumentar la motilidad intestinal.

Además, si planea perder peso, las verduras y las frutas serán útiles en su menú. Son bajas en calorías y pueden saciarte rápidamente. El cuerpo procesa la fibra durante mucho tiempo y, por lo tanto, no experimentará hambre en el corto plazo.

Los poseedores del cuarto grupo sanguíneo pueden comer pan de centeno, arroz y casi todos los tipos de bayas. Pero su número debe ser pequeño. De las bebidas alcohólicas, se permite una pequeña cantidad de vino tinto seco.

Menú con productos neutros

Para que tu dieta no parezca demasiado limitada, se puede formar en base a dos listas. El primero consiste en productos útiles, y el segundo consiste en productos neutrales.

La diferencia entre ellos es que los envases se pueden comer en cantidades casi ilimitadas, beneficiarán tu salud. Este último no traerá ningún beneficio, pero tampoco habrá daño por su parte. Pero aun así deben consumirse con moderación, especialmente si te fijas el objetivo de perder peso.

La lista de alimentos neutros incluye:

• huevo;
• saló;
• corazón;
• almendras y piñones;
• algunos cereales (cebada, sémola y cebada);
• marron oscuro;
• Vino blanco.

Para una lista neutral, puede agregar algunas verduras que no están incluidas en la lista útil. Se permite agregar todos los vegetales verdes en cantidades razonables: tomates, papas, cebollas, aceitunas, espárragos, remolachas, calabacines y calabazas. Además, puedes comer todo tipo de repollo.

A la hora de perder peso, es muy valiosa, ya que tiene un contenido calórico muy bajo. Pero está permitido agregar nectarina o durazno a la lista de frutas. Como refrigerio, se aceptan algunos trozos de ciruelas pasas.

Si es razonable combinar alimentos de ambas listas, la dieta nutricional se verá completa y no causará autocompasión.

comida prohibida

• Si te has fijado el objetivo de perder el exceso de peso, lo primero que debes hacer es revisar tu dieta para eliminar alimentos de la lista de alimentos prohibidos.
• No solo no brindan beneficios, sino que incluso causan molestias, provocan molestias en el tracto gastrointestinal y ralentizan los procesos metabólicos en el cuerpo.

La lista de alimentos prohibidos incluye lo siguiente:

• Carne roja;
• café, té negro, refrescos;
• todo tipo de setas;
• una serie de frutas exóticas (naranjas, granadas, plátanos, mangos, guayabas, caquis);
• Coco;
• aceite de girasol;
• decapado y conservación;
• algunas infusiones de hierbas (a base de tilo, sen y uña de caballo);
• Vinagre de sidra de manzana;
• avellanas.

Bajo una estricta prohibición cae la carne roja y los productos elaborados con ella. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen un factor Rh negativo, a quienes les conviene seguir una dieta vegetariana por completo.

Si ignora este requisito y continúa abusando de la carne de cerdo y de res, esto puede provocar enfermedades del sistema del tracto gastrointestinal. Además, la carne roja provoca la formación activa de células grasas.

¿Qué más está prohibido?

Producto Causa

Todo tipo de frutos secos.	Ralentiza el metabolismo e incluso puede causar enfermedades como la hipoglucemia (los niveles de glucosa en sangre descienden a niveles críticos).
En lugar de cereales, no se debe comer alforfón, trigo o maíz.	Interfieren con la absorción de nutrientes normales y ralentizan el proceso digestivo. Además, la avena puede reducir los niveles de insulina en la sangre.
Es mejor abstenerse de lácteos grasos y productos de leche agria.	Cualquier cosa con un contenido de grasa de más del dos por ciento será perjudicial para su salud. Quesos procesados, quesos grasos duros y quesos con moho azul también están prohibidos. Tampoco se recomiendan la mantequilla y el helado.
Si hablamos de frutas prohibidas, entonces no solo puedes comerlas frescas, sino que también debes rechazar el jugo a base de ellas. Lo mismo ocurre con las verduras.	Si está prohibido comer maíz, esto significa que no puede poner todos los platos a base de maíz en su plato: cereales, tallos de maíz, pan, etc.

Los encurtidos y conservantes, el vinagre, las especias picantes, la salsa de tomate, las salsas y otros condimentos con un sabor distinto están prohibidos para los propietarios del cuarto grupo sanguíneo por la misma razón: un tracto gastrointestinal débil.

Por lo tanto, uno debe tener cuidado al comer zanahorias o rábanos. Solo a veces puedes deleitarte con ellos, y solo si estas verduras tienen un sabor suave.

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Los productos de pan hechos con harina blanca de la más alta calidad tienen un sabor muy delicado, pero, desafortunadamente, deben olvidarse. Si le gusta darse un capricho con semillas, esto tampoco beneficiará al propietario del cuarto grupo sanguíneo. Las semillas de sésamo, girasol y calabaza están en la lista de alimentos prohibidos.

Se recomienda abstenerse de bebidas alcohólicas fuertes, ya que es posible que su estómago no pueda soportarlo. Si ya ha decidido beber alcohol fuerte, entonces en cantidades muy pequeñas.

Apuesta por las porciones pequeñas y las comidas fraccionadas

Para perder peso, los propietarios del cuarto grupo sanguíneo no tienen que ir a los extremos y hacer una huelga de hambre. Este enfoque no funcionará, ya que solo "asustará" a su cuerpo y conducirá a un conjunto de kilogramos más después de suspender una dieta estricta.

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Para perder peso, simplemente lea detenidamente todas las listas de alimentos y cree una dieta adecuada para usted durante una semana. Debe incluir tanto productos vegetales como animales. Solo comerás un poco de todo, combinando sabiamente los platos.

Con cualquier calculadora en línea, calcule la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos que debe tener su menú diario y concéntrese en estos números.

El énfasis principal en la dieta para los propietarios del cuarto grupo sanguíneo está en el tamaño de la porción. Deben ser pequeños: un máximo de 300 gramos de comida (las bebidas no están incluidas en este importe).

Debe cambiar a alimentos fraccionados para comer porciones pequeñas de cinco a seis veces al día. El hecho es que al principio tienes un tracto gastrointestinal débil. No solo no puede hacer frente a la digestión completa de los platos de carne, sino que incluso las proteínas vegetales a menudo están más allá de su fuerza. Debido a esto, los procesos metabólicos en el cuerpo siempre están desequilibrados.

Una dieta fraccionada en pequeñas porciones ayudará a aumentar el metabolismo y fortalecer el tracto digestivo. Además, si comes algo cada dos horas, el estómago no sentirá hambre y ni siquiera entenderá que se ha trasladado a la dieta.

Una condición corporal cómoda le permitirá deshacerse rápidamente del exceso de peso.

Trate de diversificar su menú tanto como sea posible, agréguele platos saludables y deliciosos. Y también combinar los alimentos adecuadamente. Por ejemplo, si está preparando una ensalada, vístala con aceite de oliva, que se combina mejor con verduras frescas y hierbas.

Perder peso no será efectivo si no comienza a hacer actividad física regularmente. Pero la situación de los propietarios del cuarto grupo sanguíneo en este asunto es algo más complicada, porque los científicos se han dado cuenta de que el ejercicio extenuante está contraindicado para estas personas.

Es mejor dar prioridad a la natación, el senderismo o el yoga. El ejercicio debe ser lo más tranquilo y cómodo posible para usted.

Si logra compilar armoniosamente un menú para usted y elegir el régimen de ejercicio adecuado, en la primera semana puede perder hasta cuatro kilogramos de exceso de peso. En el futuro, la pérdida de peso no será tan notable, pero si no se da por vencido, cada semana traerá resultados, de uno a dos kilogramos.

A primera vista, parece que a los propietarios del cuarto grupo sanguíneo les resultará bastante difícil dominar su naturaleza y perder peso. Pero todo depende de sus deseos y de un enfoque comercial eficiente.

Si dedica algún tiempo a crear un horario adecuado para usted con la dieta y luego lo sigue estrictamente, en un mes se volverá familiar para usted.